专家分析—抑郁症的自我保健有哪些

    抑郁症的自我保健有哪些？辽宁军区医院精神科专家介绍说，临床上抑郁症的症状主要是出现情绪低落，悲观，语言动作减少或者思维缓慢等，男女都可能发病，但一般以女性最为多见。为了减少抑郁症发病率，我们可以自我保健。那么，抑郁症的自我保健有哪些？来看看专家的分析。

　　1、明确你的价值和目标

　　如果你很容易患上抑郁症，应该明确一下你的人生目标和价值是什么。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相符。如果你还没有写下你的价值和目标，你可以试着做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　2、让生活充满快乐

　　抑郁常常会使自尊心下降甚至自暴自弃。抑郁的人往往比较善良，体贴他人，却往往过低评价自己，贬低自己，认为自己没有快乐，很自卑。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你防治未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是非常重要的保健。

　　3、广交良友。经常和朋友保持交往的人，就不会感到孤独，也不会觉得被社会所遗弃。尤其在心情不好的时候，朋友是你最好的医生。朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，但是必须要结交一些逗人发笑、饶有风趣、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持联系的习惯，减轻抑郁症状，甚至不会发生抑郁症的情况。

　　抑郁症的自我保健有哪些？以上就是专家的介绍了。辽宁军区医院精神科专家还提醒说，如果得了抑郁症，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。不要让疾病影响了我们的正常生活。

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